Ο Ζοέλ Επαλέ συνεχίζει την παράδοση των Αϊδινίου, Χατζηπαναγή και Γιοβάνοβιτς φορώντας τη φανέλα με το νούμερο 10.

Αερόβια διαδικασία και αερόβιες μεταβολές

Ο ΖΟΕΛ ΕΠΑΛΕ ΣΥΝΕΧΙΣΤΗΣ ΤΗΣ ΠΑΡΑΔΟΣΗΣ

Συνήθως οι μύες σου βασίζονται στον αερόβιο μεταβολισμό. Η αντοχή ενός αθλητή βελτιώνεται κατά τη διάρκεια αερόβιων ασκήσεων.

Δέκα με τόνο

Γλυκόζη+οξυγόνο, δίνουν…

"Θέλω τη φανέλα με το 10", ήταν η πρώτη κουβέντα του Ζοέλ Επαλέ στους διοικούντες της ΠΑΕ, τον περασμένο Γενάρη, δείχνοντας ξεκάθαρα ότι ήθελε να γίνει ο ηγέτης της ομάδας

Νερό, ιδρώτας μεταφέρεται από το αίμα. Αποβάλλεται από το δέρμα, την αναπνοή και τα ούρα.

Του ΔΗΜΗΤΡΗ ΒΛΑΧΟΥ

Διοξείδιο του Άνθρακα μεταφέρεται από το αίμα και αποβάλλεται από τα πνευμόνια.

Για ένα εξάμηνο "βολεύτηκε" με το 40, ωστόσο ήταν φανερό ότι ο Ηρακλής βρήκε επιτέλους ένα ποδοσφαιριστή που θα μπορούσε να σηκώσει το βάρος μίας φανέλας με τεράστια ιστορία.

Ενέργεια

ΑΠΟ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ του 1965 και μέχρι το 1999, "κάτοχοι" της συγκεκριμένης φανέλας ήταν τρεις ποδοσφαιριστές-θρύλοι για τον Ηρακλή και κατ' επέκταση το ελληνικό ποδόσφαιρο.

Μέρος της μετατρέπεται σε θερμότητα, για να ζεσταίνει το σώμα.

Κώστας Αϊδινίου, Βασίλης Χατζηπαναγής, Ιβάν Γιοβάνοβιτς.

Μέρος της χρησιμοποιείται για τη μυϊκή σύσπαση, δίνοντας κίνηση.

Και οι τρεις έγραψαν ιστορία και λατρεύτηκαν από τον κόσμο των "κυανόλευκων" και όχι μόνο.

1. Καρδιά

Το 1999 ο Γιοβάνοβιτς αποφάσισε να κρεμάσει τα ποδοσφαιρικά του παπούτσια.

- Το μυοκάρδιο αυξάνει σε μέγεθος και δύναμη μετά από συστηματική άσκηση.

Για έξι χρόνια, η φανέλα… περιπλανήθηκε σε πέντε ποδοσφαιριστές, πριν τελικά καταλήξει στον Επαλέ.

Αυτό επιτρέπει στην καρδιά να συσπάται με περισσότερη δύναμη και να στέλνει μεγαλύτερη ποσότητα αίματος με κάθε καρδιακό παλμό.

Ο ΓΙΟΒΑΝΟΒΙΤΣ θεωρεί ότι ο Καμερουνέζος είναι ο μοναδικός από τους "διαδόχους του" που αφήνει το στίγμα του, έστω και αν δεν πρόκειται για το κλασικό δεκάρι.

- Η μεγαλύτερη καρδιά των αερόβια αθλούμενων σημαίνει ότι σε κατάσταση ξεκούρασης χρειάζεται να χτυπά λιγότερες φορές για να στείλει την ίδια ποσότητα αίματος σε σχέση με την καρδιά των μη αθλούμενων.

Μαζί του συμφωνούν και οι Χατζηπαναγής και Αϊδινίου, οι οποίοι τονίζουν την αναγκαιότητα παραμονής του Επαλέ στην ομάδα για αρκετά χρόνια.

Έτσι οι χτύποι της καρδιάς είναι λιγότεροι (βραδυκαρδία).

Αξίζει να σημειωθεί ότι ο αρχηγός του Ηρακλή έχει πετύχει δέκα γκολ, ενώ έχει μοιράσει και ισάριθμες ασίστ(!).

- Σε καταστάσεις μέγιστης προσπάθειας η παροχή αίματος αυξάνεται και η καρδιακή συχνότητα είναι υψηλή. Έτσι περισσότερο Ο2 στέλνεται στους μύες, βελτιώνοντας την απόδοσή τους.

2. Πνευμόνια - Αναπνέουν πιο αργά. - Οι μύες της αναπνοής είναι δυνατότεροι, αποτελεσματικότεροι και έτσι η αναπνοή είναι ευκολότερη. - Χρησιμοποιείται ολοένα και μεγαλύτερο μέρος των πνευμόνων.

3. Μύες - Με συστηματική άσκηση αυξάνουν σε μέγεθος και δύναμη. - Αυξάνεται ο αριθμός των μιτοχονδρίων (εργοστάσια παραγωγής ενέργειας). - Τα ένζυμα λειτουργούν αποτελεσματικότερα.

4. Αίμα - Δημιουργούνται περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια, επιτρέποντας μεγαλύτερη ικανότητα μεταφοράς Ο2. - Τα αγγεία γίνονται περισσότερο ελαστικά αντέχοντας στις αλλαγές της πίεσης. Υπάρχουν περισσότερα αιμοφόρα αγγεία τόσο στους πνεύμονες όσο και στους μύες. - Μειώνονται οι προϋποθέσεις για τη δημιουργία θρόμβων και οι πιθανότητες για έμφραγμα ή εγκεφαλικό.

Ποιες είναι οι αντιδράσεις που προσφέρουν ενέργεια στους μύες - Στις μυϊκές ίνες αλλά και τα άλλα κύτταρα του σώματος η ενέργεια λαμβάνεται κυρίως από τη γλυκόζη. - Όταν για τη διαδικασία μεταβολισμού χρησιμοποιείται οξυγόνο, τότε ονομάζεται αερόβιος μεταβολισμός. - Όταν για τη διαδικασία μεταβολισμού δε χρησιμοποιείται οξυγόνο, τότε ονομάζεται αναερόβιος μεταβολισμός.