Έπειτα από την εντυπωσιακή παρουσία τους στο περσινό φάιναλ φορ της Πυλαίας, οι "κυανόλευκοι" ετοιμάζονται να κλέψουν την παράσταση και στη Ρώμη.

Εξάσκηση της αναπνοής

ΟΙ ΦΙΛΑΘΛΟΙ ΤΟΥ ΗΡΑΚΛΗ ΕΤΟΙΜΑΖΟΝΤΑΙ ΓΙΑ ΜΑΖΙΚΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑ ΣΤΗ ΡΩΜΗ

Η σωστή αναπνοή είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να ελέγχει κανείς το άγχος του, την ένταση των μυών του και να επιτυγχάνει τη χαλάρωση.

"Γαλάζιο" καραβάνι

Όταν είμαστε ήρεμοι και χαλαροί, τότε η αναπνοή είναι απαλή, βαθιά και ρυθμική.

Το επιτυχημένο τέλος της προσπάθειας του Ηρακλή για πρόκριση στο φάιναλ φορ της Ρώμης (25-26 Μαρτίου), σήμανε για τους "κυανόλευκους" οπαδούς την αρχή της αναζήτησης τρόπων, ώστε να δώσουν το παρών στην τελική φάση του Τσάμπιονς λιγκ

Όταν βρισκόμαστε κάτω από πίεση και ένταση, τότε η αναπνοή είναι πιο σύντομη και μη φυσιολογική.

Του ΣΤΕΛΙΟΥ ΚΑΡΑΟΓΛΑΝΙΔΗ

Πολλοί μαθητές κάτω από την πίεση μιας άσκησης δυσκολεύονται να συντονίσουν την αναπνοή τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την απόδοσή τους.

Η δίψα για κατάκτηση του ευρωπαϊκού τίτλου, σε συνδυασμό με τα θέλγητρα της "αιώνιας πόλης" και με την συγκυρία της αργίας της 25ης Μαρτίου, κάνει πολλούς να ονειρεύονται ένα… γαλάζιο Σαββατοκύριακο στην ιταλική πρωτεύουσα.

Σε ασκήσεις που δε γνωρίζουν καλά και τις εκτελούν για πρώτη φορά, αλλά κυρίως σε έντονα πιεστικές προσπάθειες, είτε κρατούν την αναπνοή τους, είτε αναπνέουν πολύ βιαστικά και κοφτά με το πάνω μέρος των πνευμόνων.

Σύμφωνα με τις πρώτες εκτιμήσεις, ο Ηρακλής θα έχει μαζί του τουλάχιστον 1.500 φιλάθλους, αφού άλλωστε τα εισιτήρια για το γήπεδο δεν θα αποτελέσουν πρόβλημα.

Οι δυο αυτές καταστάσεις δημιουργούν ένταση και σύσπαση στους μύες και περιορίζουν την απόδοση.

Το αχανές "Παλαλοτομάτικα" των περίπου 14.000 θέσεων, στο οποίο ο Ολυμπιακός είχε στεφθεί πρωταθλητής Ευρώπης στο μπάσκετ το 1997, χωράει τους πάντες.

Με λίγη εξάσκηση η αναπνοή βελτιώνεται και μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά.

Από σήμερα, όταν πλέον θα έχουν ξεκαθαρίσει οι τέσσερις φιναλίστ, θα γίνουν και οι επίσημες αιτήσεις των ομάδων για τα εισιτήρια που θα χρειαστούν. Η τιμή για το "πακέτο" του διημέρου είναι πολύ προσιτή (23 ευρώ).

ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΕΣ ΛΥΣΕΙΣ μπορούν να βρεθούν και σε ό,τι αφορά το κόστος μετάβασης και διαμονής. Οι τιμές των αεροπορικών εισιτηρίων για Ρώμη ξεκινούν από τα 250 ευρώ, με όλους τους φόρους πληρωμένους, αρκεί βέβαια να γίνουν εγκαίρως οι απαραίτητες κρατήσεις. Ένα δίκλινο δωμάτιο σε ξενοδοχείο τριών ή τεσσάρων αστέρων, που βρίσκεται σε ακτίνα 5-10 χιλιομέτρων από το "Παλαλοτομάτικα", κοστίζει 100-110 ευρώ τη βραδιά.

Για όσους πάλι προτιμούν τις… έτοιμες λύσεις, ορισμένα ταξιδιωτικά πρακτορεία οργανώνουν ήδη εκδρομές, με τιμές που ξεκινούν από τα 470 ευρώ και περιλαμβάνουν αεροπορικά εισιτήρια και τρεις διανυκτερεύσεις σε δίκλινο.

Οι ενδιαφερόμενοι, πάντως, θα κάνουν καλά να "κλείσουν" εγκαίρως εισιτήρια και ξενοδοχείο, αφού το φάιναλ φορ συμπίπτει με το διεθνή Μαραθώνιο της Ρώμης (Κυριακή 26 Μαρτίου), που αναμένεται να προκαλέσει κοσμοσυρροή. Για τους φανατικούς του ποδοσφαίρου, τέλος, η εκδρομή μπορεί να συνδυαστεί με την αναμέτρηση Λάτσιο - Σαμπντόρια για το καμπιονάτο.

Εξάλλου, το γαλάζιο κασκόλ ταιριάζει με την περίσταση…