Πολύ σημαντική χαρακτήρισε την απουσία του Ζαγοράκη από το αυριανό παιχνίδι ο Ίλιε Ντουμιτρέσκου.

Πώς μπορείς να αξιολογήσεις αν είναι γυμνασμένοι οι κοιλιακοί σου;

Ο ΝΤΟΥΜΙΤΡΕΣΚΟΥ ΔΕΝ ΧΑΝΕΙ ΤΗΝ ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑ ΤΟΥ

Το τεστ των κοιλιακών μυών

Σε καλό δρόμο

Άσκηση 4.6

Ο ΠΑΟΚ μετρά τέσσερα παιχνίδια χωρίς νίκη, ο Παναθηναϊκός προέρχεται από έξι σερί "τρίποντα". Κι, όμως, ο Ίλιε Ντουμιτρέσκου προειδοποίησε τους "πράσινους" ότι αύριο το απόγευμα θα περάσουν δύσκολα στην Τούμπα

Θέση: Ξάπλωσε στο έδαφος με τα πόδια σου να πατούν σταθερά, χωρίς βοήθεια.

του ΓΙΩΡΓΟΥ ΚΟΥΒΕΝΤΙΔΗ

Τα χέρια σου πρέπει να είναι παράλληλα με τον κορμό σου.

"Κι ο Ολυμπιακός όταν ήρθε εδώ είχε πολλές νίκες στη σειρά, αλλά πέρασε δύσκολα.

Στο σημείο που τελειώνουν τα χέρια σου χάραξε μια γραμμή και μια δεύτερη γραμμή σε 10 εκατοστά απόσταση πιο μπροστά.

Πολύ δύσκολο απόγευμα θα περάσει κι ο Παναθηναϊκός" είπε ο Ρουμάνος προπονητής του ΠΑΟΚ, που έχει τους δικούς του λόγους, να είναι αισιόδοξος.

Κίνηση: Σήκωσε τον κορμό σου μέχρι τα δύο σου χέρια να αγγίξουν τη δεύτερη γραμμή.

"Η ομάδα είναι σε καλό δρόμο.

Εκτέλεσε με τέτοιο ρυθμό, ώστε να πραγματοποιείς 1 επανάληψη κάθε 3 δευτερόλεπτα.

Την αλλαγή μπορεί να τη δει κανείς στα τελευταία δύο παιχνίδια.

Αξιολόγησε την απόδοσή σου στους κοιλιακούς με βάση τον πίνακα 4.5.

Οι άλλες μεγάλες ομάδες, δεν φτιάχνουν πάνω από δύο τρεις καθαρές ευκαιρίες σε κάθε ματς.

Πίνακας 4.5.

Εμείς τις κάνουμε.

13 ετών 14 ετών 15 ετών

Μερικές φορές δεν μας δίνουν ένα πέναλτι ή δεν μας κατακυρώνουν ένα κανονικό γκολ και στερούμαστε πέντε δικούς μας βαθμούς.

Αγόρια Κορίτσια Αγόρια Κορίτσια Αγόρια Κορίτσια

Ο κόσμος βλέπει ότι η ομάδα προσπαθεί και παίζει οργανωμένο ποδόσφαιρο" είπε ο Ντουμιτρέσκου, αν κι επισήμανε ότι "ούτε ένας μάγος δεν μπορεί να αλλάξει τα πάντα μέσα σε ένα βράδυ.

Υψηλή απόδοση 41+ 33+ 46+ 33+ 48+ 36+

Είναι λογικό να χρειάζεσαι λίγο χρόνο για να χτίσεις κάτι υγιές και μια ομάδα, που θα παίζει χωρίς κόμπλεξ, είτε αγωνίζεται στο Καμπ Νου, είτε στη Νέα Σμύρνη".

Καλή απόδοση 21-40 18-32 24-45 18-32 24-47 18-35

Ο ΝΤΟΥΜΙΤΡΕΣΚΟΥ έπλεξε χθες το εγκώμιο του Σικαμπάλα ("έχει φανταστική ποιότητα, αλλά επειδή είναι νέος χρειάζεται υποστήριξη για να γίνει σύντομα ένας από τους καλύτερους παίκτες, που παίζουν στο ελληνικό πρωτάθλημα") και μαζί με τον Σαλπιγγίδη, τους έθεσε ως παραδείγματα προς μίμηση.

Οριακή απόδοση 18-20 15-17 20-23 15-17 20-23 15-17

"Βλέπετε ότι και οι δύο γυρίζουν μέχρι την άμυνα, για να πάρουν την μπάλα, μάχονται.

Χαμηλή απόδοση 17- 14- 19- 14- 19- 14

Έτσι θέλω τους παίκτες μου, να μην παρατούν ποτέ την προσπάθεια" είπε και παραδέχτηκε ότι η απουσία του Ζαγοράκη, είναι πολύ σημαντική. "Είναι ο φυσικός ηγέτης του ΠΑΟΚ, αυτός που μεταδίδει σ' όλη την ομάδα τη θετική του ενέργεια. Θα μας λείψει" τόνισε κι επισήμανε πως δεν πιστεύει ότι η πίεση για την έξοδο στην Ευρώπη, θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ομάδα του. "Για τον Ντουμιτρέσκου δεν υπάρχει πίεση. Υπάρχει μόνο σκληρή δουλειά", είπε.