ΛΙΓΚ ΚΑΠ ΑΓΓΛΙΑΣ: Η ΜΑΝΤΣΕΣΤΕΡ ΦΑΒΟΡΙ ΕΝΑΝΤΙ ΤΗΣ ΓΟΥΪΓΚΑΝ

Άσκηση 4.2

Κούπα παρηγοριάς

Πώς να θέσεις στόχους για πιο κινητικά δραστήρια ζωή.

επιμέλεια ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΜΠΟΥΜΠΟΥΓΙΑΤΖΗΣ

Συμπλήρωσε τον παρακάτω πίνακα:

Πόσο μπορεί να λάμπει ένα σχεδόν… σκουριασμένο τρόπαιο;

1. Στην πρώτη στήλη σημείωσε τώρα ποιες από τις συμπεριφορές αυτές που δεν κάνεις σήμερα, θα αρχίσεις να τις εφαρμόζεις από αύριο (π.χ. θα πηδάω σχοινάκι, θα τρέχω).

Το Λιγκ καπ Αγγλίας έχει "ξεφτίσει" τόσο ως θεσμός, που η προοπτική κατάκτησής του ελάχιστα συγκινεί μια ομάδα κορυφής.

2. Στη δεύτερη στήλη σημείωσε ακριβώς το χρόνο που θα γυμναστείς (π.χ. 15 λεπτά την ημέρα, τα απογεύματα), ή την απόσταση που θα διανύσεις (π.χ. 3 χιλιόμετρα τρέξιμο).

Όταν όμως, η Μάντσεστερ παραμένει χωρίς "ασήμι" μια διετία τώρα και ουσιαστικά δεν έχει ελπίδα να διεκδικήσει άλλο τρόπαιο φέτος, τότε η ανάγκη γίνεται φιλοτιμία και το Λιγκ καπ αναγορεύεται σε… στόχο της σεζόν, ακόμη κι απέναντι σε μια άσημη αντίπαλο όπως η Γουίγκαν!

3. Στην τρίτη στήλη σημείωσε πόσες φορές την εβδομάδα (π.χ. 3 φορές).

Ο 46ος τελικός του αγγλικού Λιγκ καπ - "Carling Cup" από το 2004, αφού πρώτα άλλαξε πέντε ακόμη ονόματα για χάρη των χορηγών ("Milk Cup" 1982-86, "Littlewoods Cup" 1986-90, "Rumbelows Cup" 1991-92, "Coca Cola Cup" 1992-98, "Worthington Cup" 1999-03) φιλοξενείται σήμερα στο "Μιλένιουμ" του Κάρντιφ, για τελευταία φορά πριν επιστρέψει στο νέο "Γουέμπλει".

ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΚΑΘΕ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΝΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΝΕΙΣ

Όση λάμψη έχει ο τελικός την οφείλει στη Μάντσεστερ, αν και το σοβαρό κίνητρο το έχει η Γουίγκαν: έχοντας ήδη εξασφαλίσει από το… πουθενά θέση στο νέο Τσάμπιονς λιγκ, οι νεοφώτιστοι στον κόσμο της πρέμιερ λιγκ "Λάτικς" ψάχνουν το παρθενικό τρόπαιο στη σύντομη (το 1978 πρωτόπαιξαν σε εθνική κατηγορία) ιστορία τους, με πρότυπο τους Γουίγκαν Γουόριορς.

4. Στις επόμενες στήλες σημείωσε τι έκανες κάθε εβδομάδα.

Η ομάδα ράγκμπι της πόλης είναι από τις ισχυρότερες στον πλανήτη.

5. Στην τελευταία στήλη κάνε την πρόσθεση μετά από ένα μήνα.

Το Λιγκ καπ ξεκίνησε το 1961, αλλά από τη δεκαετία του '90 κι έπειτα έπαψε να συγκινεί τους "μεγάλους", αφού και το κίνητρο της συμμετοχής στο ΟΥΕΦΑ έπαψε να είναι ισχυρό.

Είσαι ικανοποιημένος ή ικανοποιημένη από το αποτέλεσμα;

Πολυνίκης είναι η Λίβερπουλ με 7 τρόπαια, ενώ η Μάντσεστερ κατέκτησε μόλις ένα το 1992.

Αν όχι, σχεδίασε το στόχο σου για τον επόμενο μήνα καλύτερα.

Για τη Γουίγκαν, φυσικά, ούτε λόγος για συμμετοχή σε τελικό.

Προσοχή!

Γι' αυτό άλλωστε, στο Χόλιγουντ σκέφτονται σοβαρά να κάνουν ταινία(!) την παραμυθένια πορεία των "Λάτικς".

Οι στόχοι πρέπει να γράφονται κάθε εβδομάδα.

Στη σκιά του τελικού, διεξάγεται η 27η αγωνιστική της πρέμιερ λιγκ: Τσέλσι - Πόρτσμουθ, Μπέρμιγχαμ - Σάντερλαντ, Μπλάκμπερν - Άρσεναλ, Τσάρλτον - Άστον Βίλα, Νιουκάστλ - Έβερτον (σήμερα), Λίβερπουλ - Μάντσεστερ Σίτι, Μπόλτον - Φούλαμ, Γουέστ Μπρομ - Μίντλεσμπρο (αύριο).

Αλλιώς ξεχνιούνται και δεν εφαρμόζονται.

ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΤΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΘΑ ΚΑΝΩ ΑΥΡΙΟ ΠΟΣΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΘΑ ΤΟ ΚΑΝΩ 1η ΕΒΔΟΜΑΔΑ 2η ΕΒΔΟΜΑΔΑ 3η ΕΒΔΟΜΑΔΑ 4η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΣΥΝΟΛΟ ΜΗΝΟΣ τρέξιμο 3 χιλιόμετρα 3 φορές 3 φορές 3 φορές 3 φορές 2 φορές 11 φορές

Είναι απαραίτητο, πριν αρχίσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, να βεβαιωθείς ότι δεν έχεις κανένα πρόβλημα υγείας. Επειδή είσαι σε νεαρή ηλικία, το πιθανότερο είναι να είσαι απόλυτα υγιής, ωστόσο αυτό πρέπει να το επιβεβαιώσει ο γιατρός. Γνωρίζεις τι πρέπει να κάνεις γενικά;