Οι ορθοσωμικές ασκήσεις είναι πολύ καλές για…

- να βελτιώσουν τη δύναμη των μυών, - να βελτιώσουν τη μυϊκή αντοχή, - να αναπτύξουν και να διαπλάσουν τους μύες και τους τένοντες, - να δυναμώσουν το μυοσκελετικό σύστημα.

Σχήμα 5.3 Η σωστή θέση του σώματος 1. Ο αγκώνας σου θα πρέπει να είναι στο ύψος του τραπεζιού. 2. Η πλάτη της καρέκλας θα πρέπει να στηρίζει τη σπονδυλική στήλη στο ύψος της λεκάνης. 3. Το κάθισμα της καρέκλας θα πρέπει να έχει μια ελαφρά κλίση προς τα εμπρός. 4. Και τα δύο σου πόδια θα πρέπει να ακουμπούν στο δάπεδο.