Πώς θα οργανώσεις το δικό σου πρόγραμμα άσκησης

Όλα τα πετυχημένα άτομα οργανώνουν τη ζωή τους θέτοντας στόχους. Σκέψου για παράδειγμα τι θα έκανες για να αγοράσεις το αγαπημένο σου CD ή κάποιο ρούχο που σου άρεσε πολύ. Το πιθανότερο είναι ότι θα αναλογιζόσουν το ποσό των χρημάτων που σου είναι απαραίτητο και τις πηγές οι οποίες θα μπορούσαν να σου εξασφαλίσουν το ποσό αυτό. Με άλλα λόγια αναγνωρίζεις το στόχο σου και οργανώνεις το πλάνο δράσης σου για να τον πετύχεις. Το ίδιο συμβαίνει και για να οργανώσεις το δικό σου πρόγραμμα άσκησης που θα σου επιφέρει το επιθυμητό επίπεδο υγείας. - Φτιάξε το δικό σου προφίλ φυσικής κατάστασης. Θα σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις τους τομείς που υστερείς. - Βάλε τους δικούς σου στόχους. Βραχυπρόθεσμους, που να αφορούν τη φυσική δραστηριότητα ή το πρόγραμμα που θα ακολουθήσεις άμεσα. Μακροπρόθεσμους, που να αφορούν το επιθυμητό επίπεδο που θες να φτάσεις σε ένα χρόνο. - Κατάγραψε τις δραστηριότητες που θα εκτελείς. - Υπολόγισε τα οφέλη που θα αποκομίσεις από κάθε δραστηριότητα. - Δόμησε το πρόγραμμά σου, με βάση τις οδηγίες που διάβασες παραπάνω. - Γράψε το πρόγραμμα και φτιάξε ένα συμβόλαιο με τον εαυτό σου ότι θα το ακολουθήσεις. Χρησιμοποίησε μια σελίδα, για να καταγράφεις τόσο τους στόχους σου όσο και την πρόοδό σου.