Οδηγίες για να βελτιώσεις τη μυϊκή αντοχή

- Χρησιμοποίησε μικρά βάρη που σου επιτρέπουν να εκτελείς πολλές επαναλήψεις. - Όλες οι παρακάτω ασκήσεις βελτιώνουν τη μυϊκή αντοχή κύρια σε ένα σημείο του σώματος. Επίλεξε 8-10 διαφορετικές ασκήσεις για τις μεγάλες μυϊκές ομάδες (χέρια, ώμοι, στήθος, κοιλιακοί, πλάτη, πόδια). Κάθε άσκηση εκτέλεσέ την 2 φορές από 10-15 επαναλήψεις κάθε φορά. Επανάλαβέ το 2-3 φορές την εβδομάδα.