ΣΤΟ ΜΙΚΡΟΣΚΟΠΙΟ Η ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΜΕ ΤΟΝ ΙΩΝΙΚΟ

Τι μπορείς να κάνεις για να αποφύγεις πιθανά προβλήματα στη στάση του σώματος

Ανάλυση λαθών

Η ισορροπημένη εκγύμναση των μυών του κορμού αποτρέπει τις παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης.

Κατά την προσφιλή του συνήθεια ο Μάκης Κατσαβάκης υποδέχθηκε τους παίκτες του με ανάλυση των λαθών που έκαναν στο παιχνίδι με τον Ιωνικό.

Θα πρέπει δηλαδή να εκτελείς μια σειρά ασκήσεων ενδυνάμωσης τόσο των ραχιαίων όσο και των κοιλιακών μυών, ώστε αυτοί να συνεργάζονται αποτελεσματικά στις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής.

Ο Σερραίος τεχνικός δεν έμεινε ευχαριστημένος από τους "κοκκινόμαυρους", στο μεγαλύτερο διάστημα του αγώνα, πέραν του τελευταίου εικοσάλεπτου, και κατέστησε σαφές ότι δεν θα ανεχτεί παρόμοιες εμφανίσεις στο μέλλον.

Ώστόσο, για να αποφύγεις πιθανά προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, θα πρέπει παράλληλα με την άσκηση να υιοθετήσεις μια σειρά από συνήθειες που δε θα την επιβαρύνουν.

Εξήγησε, ότι οι Φυτανίδης και Αμπονσά ήταν καλοί, αλλά για λόγους τακτικής τους έβγαλε από το παιχνίδι.

Για παράδειγμα όταν κουβαλάς στο ένα χέρι κάποιο βάρος (π.χ. τη σχολική τσάντα) θα πρέπει σε τακτά χρονικά διαστήματα να αλλάζεις χέρι.

Η ομιλία κράτησε μόλις ένα τέταρτο και στη συνέχεια οι παίκτες χωρισμένοι σε δύο γκρουπ προπονήθηκαν υπό την παρουσία του προέδρου της ΠΑΕ Ηλία Δαμήλου.

Όταν κάθεσαι για να διαβάσεις ή να ασχοληθείς με τις εργασίες σου, θα πρέπει να έχεις μια στάση όπως αυτή που δείχνει το σχήμα 5.2.

Η προετοιμασία ενόψει του κυριακάτικου αγώνα με τον Παναθηναϊκό ξεκίνησε με πολλά προβλήματα.

Μετά από πολύωρο διάβασμα καλό είναι να ξαπλώσεις για λίγο σε ύπτια θέση (ανάσκελα) για να τεντωθείς.

Ο Χριστοφορίδης έχει πρόβλημα στους κοιλιακούς, ο Μουζαουί χτύπησε στο τετρακέφαλο και οι Καλογεράκης και Λαζαρίδης ταλαιπωρούνται από ίωση.

Τα χέρια σου θα πρέπει να είναι τεντωμένα δίπλα από το κεφάλι (θέση ανάτασης).

Ατομικό πρόγραμμα ακολούθησαν οι Κλέιτον, Μουράφσκι και Πετκάκης.

Επίσης, καλό είναι να βάζεις ένα μικρό μαξιλαράκι στη μέση.

Η αυριανή προπόνηση θα γίνει στις οκτώ το βράδυ, ώστε να προσαρμοστούν οι παίκτες στις συνθήκες του αγώνα.