Παράλληλη Αναζήτηση
Σοκ προκάλεσε στην ΑΕΚ ο τραυματισμός του Σορεντίνο που θα μείνει εκτός αγώνων για δύο εβδομάδες.
Τι πρέπει να γνωρίζω
ΑΕΚ: ΔΕΝ "ΚΡΥΦΤΗΚΕ" Ο ΦΕΡΝΑΝΤΟ ΣΑΝΤΟΣ
Πώς μπορώ να καθορίσω πόσο επίπονη είναι μια άσκηση;
Ανάληψη ευθύνης
Ένας εύκολος τρόπος είναι μετρώντας τους καρδιακούς σφυγμούς.
Ο καλός ο καπετάνιος στη φουρτούνα φαίνεται και ο Φερνάντο Σάντος δείχνει να το γνωρίζει πολύ καλά. Ο Πορτογάλος τεχνικός ανέλαβε εξ ολοκλήρου στη συνέντευξη Τύπου την ευθύνη για την κακή πορεία της ΑΕΚ
Όσο πιο υψηλοί είναι οι καρδιακοί σφυγμοί τόσο πιο έντονη είναι η άσκηση.
Ένας άλλος απλός τρόπος είναι το λαχάνιασμα.
Ο Σάντος διέψευσε παράλληλα το ενδεχόμενο να παραιτηθεί.
Όσο πιο έντονη είναι μια άσκηση, τόσο πιο πολύ λαχανιάζουμε.
"Η ευθύνη είναι δική μου.
Μπορώ να αποφύγω προβλήματα υγείας, αν επιτύχω ένα υψηλό επίπεδο καρδιοαναπνευστικής αντοχής;
Διαφορετικό όμως πράγμα είναι να αναλαμβάνεις ευθύνη μετά από άσχημα αποτελέσματα και άλλο, να αποφεύγεις τις όποιες ευθύνες σου".
Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας είναι ένας παράγοντας που προκαλεί καρδιακά προβλήματα.
Στη συνέχεια χαρακτήρισε λανθασμένη την κίνηση του Κόντη και τις δηλώσεις του σε βάρος δημοσιογράφων και αναφέρθηκε στη διαφορά των εννιά πόντων από τον Παναθηναϊκό, η οποία εξανεμίστηκε σε ένα μήνα.
Αυτό όμως δε σημαίνει ότι η άσκηση μπορεί να εξαλείψει όλες τις πιθανότητες εμφάνισης τέτοιων προβλημάτων.
"Αποστάσεις δημιουργούνται μέσα από τις νίκες και τις ήττες.
Όμως ακόμη και στην περίπτωση που παρουσιαστούν, η άσκηση αυξάνει την πιθανότητα και το ρυθμό ανάκαμψης.
Απομένουν οκτώ παιχνίδια, που είναι σαν τελικοί και η αρχή πρέπει να γίνει με τον Πανιώνιο.
Πώς μπορώ να γνωρίζω πόση είναι η ποσότητα των υγρών που πρέπει να αναπληρώσω μετά την άσκηση;
Όταν θες να τερματίσεις στη 2η θέση, τότε είναι αποτυχία η 3η".
Ζυγίσου πριν και μετά την άσκηση.
Αναφορικά με τον Βενγλίνσκι, διευκρίνισε ότι αποδέκτες των παραπόνων του ήταν όλοι οι παίκτες και όχι αποκλειστικά ο Ουκρανός.
Το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που έχασες είναι υγρά.
ΣΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ σοβαρό πρόβλημα προέκυψε με τον Σορεντίνο.
Ένα μεγάλο ποτήρι νερό αντικαθιστά περίπου 500 γραμμάρια.
Ο Ιταλός αποχώρησε από τη χθεσινή προπόνηση, λόγω ενοχλήσεων στην γάμπα και θα μείνει εκτός για δύο εβδομάδες.
Είναι σκόπιμο να χρησιμοποιώ τα αναψυκτικά και τους ηλεκτρολύτες που διαφημίζονται;
Χθες πάντως, ο Χρήστος Κόντης επισκέφτηκε τα γραφεία της ΠΑΕ για να απολογηθεί σχετικά με το φραστικό επεισόδιο που είχε με δημοσιογράφους και αφού παραδέχτηκε το λάθος του, ο Νικολαΐδης του έδωσε άφεση… αμαρτιών.
Η χρήση αυτών των σκευασμάτων δεν προσφέρει τίποτε το ιδιαίτερο.
Ο ΠΡΟΕΔΡΟΣ της Ερασιτεχνικής ΑΕΚ, Ανδρέας Ανατολιωτάκης, συναντήθηκε χθες με τον γ.γ. του υπουργείου Εμπορίου κ. Βελουδάκη, στο πλαίσιο των επαφών για την κατασκευή γηπέδου στην Νέα Φιλαδέλφεια.
Αλκοόλ και άσκηση συμβαδίζουν; Το αλκοόλ χαλαρώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα και έχει αρνητικές συνέπειες στη λειτουργία του εγκεφάλου και τις κινητικές δραστηριότητες. Όσο μεγαλύτερη είναι η κατανάλωση του αλκοόλ τόσο μεγαλύτερες είναι και οι αρνητικές συνέπειες. Το σώμα χρειάζεται τουλάχιστον 60 λεπτά για να μεταβολίσει 28 γραμμάρια αλκοόλ. Μπορώ να γυμνάζομαι, όταν νιώθω άρρωστος; Αυτό πρέπει να αποφεύγεται. Στην περίπτωση που αποφασίσεις να ασκηθείς, ενώ είσαι άρρωστος, θα πρέπει να μειώσεις την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης. Πόση ώρα πριν την άσκηση μπορώ να φάω; Η απάντηση εξαρτάται από το ποσό της τροφής. Ώστόσο, αν η δραστηριότητα που θα ακολουθήσει είναι ιδιαίτερα έντονη, τότε το τελευταίο σου γεύμα θα πρέπει να είναι 2-3 ώρες πριν την άσκηση. Σε διαφορετική περίπτωση ο χρόνος μπορεί να μειωθεί. Θα πρέπει να αποφεύγεται η πρόσληψη μεγάλης ποσότητας τροφής τουλάχιστο 1 ώρα πριν την άσκηση, για να μην υπάρχει πρόβλημα υπογλυκαιμίας. Τα κορίτσια μπορούν να γυμνάζονται κατά την έμμηνο ρύση; Από φυσιολογική άποψη δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα να ασκούνται οι μαθήτριες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσης. Σε πολύ λίγες περιπτώσεις, όταν υπάρχουν έντονοι πόνοι, η άσκηση καθίσταται προβληματική.
