Όταν ο καιρός είναι κρύος

Ακολούθησε τις παρακάτω οδηγίες, για να αποφύγεις τα κρυοπαγήματα και την υποθερμία. Μην αψηφάς τον αέρα. Να αποφεύγεις να ασκείσαι, όταν η θερμοκρασία είναι πολύ χαμηλή ή φυσά πολύ δυνατός αέρας. Να ντύνεσαι κατάλληλα. Είναι καλύτερα να φοράς πολλές μπλούζες ελαφριές παρά ένα χοντρό μπουφάν. Τα ρούχα που αγγίζουν το δέρμα σου θα πρέπει να είναι από απορροφητικό υλικό. Τα εξωτερικά ρούχα θα πρέπει να είναι από νάιλον ή άλλο υλικό το οποίο θα μπορεί να σταματά τον αέρα. Πρόσεχε την κούραση. Μην καταπονείς τον εαυτό σου, όταν επικρατεί πολύ κρύο και μην ξεχνάς να πίνεις πολλά υγρά ακόμη κι αν δεν νιώθεις διψασμένος. Μη χασομεράς, όταν τελειώσεις την άσκησή σου. Πήγαινε γρήγορα σε μέρος ζεστό και άλλαξε τα βρεγμένα ρούχα σου.

Πίνε τακτικά νερό, όταν ο καιρός είναι ζεστός και γυμνάζεσαι

Άσκηση στο βουνό ή τη θάλασσα; Και το βουνό και η θάλασσα προσφέρονται για άσκηση στην Ελλάδα. Η άσκηση σε αυτά τα δύο μέρη μπορεί να αποτελέσει ένα πολύ καλό τρόπο, για να αποκτήσει κάποιος ψυχική και σωματική ευεξία. Δραστηριότητες που μπορεί να κάνει κάποιος στο βουνό είναι η ορεινή πεζοπορία, το τρέξιμο στο δάσος, η ποδηλασία στο βουνό (mountain biking) και βέβαια όταν το βουνό είναι χιονισμένο το σκι κατάβασης ή το σκι μεγάλων αποστάσεων. Η ορεινή πεζοπορία, δηλαδή το περπάτημα σε μονοπάτια στο βουνό, γίνεται ατομικά ή ομαδικά. Η δραστηριότητα αυτή μπορεί να διαρκέσει λίγες ώρες ή σε ορισμένες περιπτώσεις αρκετές ημέρες. Το τρέξιμο στο δάσος καλό είναι να πραγματοποιείται σε οργανωμένες διαδρομές. Σε ορισμένες περιπτώσεις υπάρχουν και διάφοροι σταθμοί όπου ο ασκούμενος μπορεί να κάνει στάσεις για να πραγματοποιήσει και άλλες δραστηριότητες για την ανάπτυξη μυϊκής αντοχής (κάμψεις, έλξεις, κοιλιακούς κ.λ.π.). Το σκι αποτελεί μία προσφιλή αθλητική δραστηριότητα για αρκετά άτομα. Θα πρέπει όμως το άτομο που συμμετέχει σε αυτή τη δραστηριότητα να είναι γνώστης αυτού του αθλήματος και να ξέρει ορισμένα πράγματα σχετικά με την άσκηση σε κρύο περιβάλλον. Η θάλασσα αποτελεί έναν άλλο τόπο για άθληση. Εκτός από το κολύμπι υπάρχουν και άλλα θαλάσσια σπορ τα οποία μπορεί να κάνει κάποιος, όπως η κωπηλασία, η ιστιοπλοΐα κ.λ.π. Οι καλοκαιρινοί μήνες προσφέρουν έναν ιδανικό συνδυασμό διακοπών και άσκησης ταυτόχρονα ιδιαίτερα στη χώρα μας.