Διδακτικά Βιβλία του Παιδαγωγικού Ινστιτούτου

Αναζήτηση

Βρες
Εμφάνιση

Άσκηση 4.2

Πώς να θέσεις στόχους για πιο κινητικά δραστήρια ζωή. Συμπλήρωσε τον παρακάτω πίνακα: 1. Στην πρώτη στήλη σημείωσε τώρα ποιες από τις συμπεριφορές αυτές που δεν κάνεις σήμερα, θα αρχίσεις να τις εφαρμόζεις από αύριο (π.χ. θα πηδάω σχοινάκι, θα τρέχω). 2. Στη δεύτερη στήλη σημείωσε ακριβώς το χρόνο που θα γυμναστείς (π.χ. 15 λεπτά την ημέρα, τα απογεύματα), ή την απόσταση που θα διανύσεις (π.χ. 3 χιλιόμετρα τρέξιμο). 3. Στην τρίτη στήλη σημείωσε πόσες φορές την εβδομάδα (π.χ. 3 φορές). ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΚΑΘΕ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΝΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΝΕΙΣ 4. Στις επόμενες στήλες σημείωσε τι έκανες κάθε εβδομάδα. 5. Στην τελευταία στήλη κάνε την πρόσθεση μετά από ένα μήνα. Είσαι ικανοποιημένος ή ικανοποιημένη από το αποτέλεσμα; Αν όχι, σχεδίασε το στόχο σου για τον επόμενο μήνα καλύτερα. Προσοχή! Οι στόχοι πρέπει να γράφονται κάθε εβδομάδα. Αλλιώς ξεχνιούνται και δεν εφαρμόζονται.

ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΤΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΘΑ ΚΑΝΩ ΑΥΡΙΟ ΠΟΣΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΘΑ ΤΟ ΚΑΝΩ 1η ΕΒΔΟΜΑΔΑ 2η ΕΒΔΟΜΑΔΑ 3η ΕΒΔΟΜΑΔΑ 4η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΣΥΝΟΛΟ ΜΗΝΟΣ τρέξιμο 3 χιλιόμετρα 3 φορές 3 φορές 3 φορές 3 φορές 2 φορές 11 φορές

Είναι απαραίτητο, πριν αρχίσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, να βεβαιωθείς ότι δεν έχεις κανένα πρόβλημα υγείας. Επειδή είσαι σε νεαρή ηλικία, το πιθανότερο είναι να είσαι απόλυτα υγιής, ωστόσο αυτό πρέπει να το επιβεβαιώσει ο γιατρός. Γνωρίζεις τι πρέπει να κάνεις γενικά;