Διδακτικά Βιβλία του Παιδαγωγικού Ινστιτούτου

Αναζήτηση

Βρες
Εμφάνιση

Ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση

Τα άτομα πρέπει να μάθουν να γυμνάζονται σε όλη τους τη ζωή, κάτι που οδηγεί εκτός από τη σωματική και στην ψυχική τους ισορροπία και στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής τους. Η σχολική ζωή πρέπει να μας προετοιμάζει κατάλληλα για το υπόλοιπο του βίου.

Άσκηση 3.7 Τι μπορεί να αισθάνεται αυτός ο σκιέρ; Μπορείτε να γράψετε μερικές σκέψεις σας; Απάντηση…

Άσκηση 3.8 Είναι αλήθεια ότι η άσκηση μάς επηρεάζει και ψυχολογικά. Σημείωσε τι γνώριζες και τι δε γνώριζες από τις πληροφορίες που δίνει ο παρακάτω πίνακας ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ Καλή διάθεση, νιώθουμε όμορφα. Λιγότερο στρες και ένταση ένας τρόπος να χαλαρώνουμε. Διασκέδαση και ευχαρίστηση. Ώραίο σώμα και καλύτερη εμφάνιση. Σιγουριά και αυτοπεποίθηση. Καλύτερη πνευματική απόδοση. Καλύτερη αυτοσυγκέντρωση. Πιο ευχάριστο ύπνο. Ζωντάνια, χαρά, και ευχαρίστηση. Παρέες και κοινωνικές σχέσεις. Ευχαρίστηση της ομαδικής δουλειάς μέσα από τα παιγνίδια. Καλές σχέσεις με τους άλλους. Χαλάρωση από το σχολείο, το άγχος και τις καθημερινές έγνοιες. Το γνώριζα Δεν το γνώριζα

Πράγματι, υπάρχουν πολλοί ακόμα σοβαροί λόγοι για να γυμναζόμαστε συστηματικά, ή να ασχολούμαστε με σπορ και φυσικές δραστηριότητες. Η άσκηση είναι μια ευχάριστη δραστηριότητα, βελτιώνει τη διάθεση, περιορίζει το στρες και την ένταση που νιώθουμε συχνά. Νιώθουμε μια σιγουριά, όταν το σώμα μας είναι γυμνασμένο, συγκεντρωνόμαστε καλύτερα και πραγματικά αποδίδουμε καλύτερα στα μαθήματα ή στη δουλειά μας.

Σκεφθείτε και συζητήστε στην τάξη το παρακάτω θέμα. Άτομα που γυμνάζονται τουλάχιστο 2 ή 3 φορές την εβδομάδα ή περπατούν καθημερινά, θυμώνουν λιγότερο, έχουν λιγότερο στρες και λιγότερα προβλήματα κατάθλιψης σε σχέση με αυτούς που δεν γυμνάζονται. Επίσης νιώθουν ότι είναι πιο υγιή και έχουν καλύτερη φυσική κατάσταση.

Η ψυχική υγεία είναι μια κατάσταση στην οποία τα άτομα αισθάνονται πνευματική ευεξία, είναι ικανοποιημένα από τον εαυτό τους, τους ρόλους τους στη ζωή και τις σχέσεις τους με τους άλλους. Τα άτομα νιώθουν αποτελεσματικότητα, ευτυχία, σταθερή θετική διάθεση, πνευματική ετοιμότητα, κοινωνικά αποδεκτή συμπεριφορά και γενικά ευχαρίστηση. Η συμμετοχή σε φυσικές δραστηριότητες κάνει τα μικρά παιδιά και τους νέους να νιώθουν πιο σίγουροι για τον εαυτό τους. Τα άτομα μεγάλης ηλικίας που γυμνάζονται συστηματικά θεωρούν τον εαυτό τους σημαντικό μέλος της οικογένειάς τους και του στενού τους φιλικού περιβάλλοντος, ενώ τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή εμφανίζουν τάσεις απομόνωσης. Όσο πιο πολύ συμμετέχουν σε φυσικές δραστηριότητες τα άτομα, τόσο περισσότερη ψυχική ευεξία νιώθουν.

Άσκηση 3.9 Στη φωτογραφία αποτυπώνεται μια εντυπωσιακή προσπάθεια. Μπορείτε να φαντασθείτε τα συναισθήματα του αθλητή αυτού; Γράψτε μερικά…