Η Ρυθμική Αγωνιστική Γυμναστική

Η Ρυθμική Αγωνιστική Γυμναστική (ΡΑΓ) εστιάζεται στο χειρισμό οργάνων και είναι το μόνο άθλημα της γυμναστικής που εκτελείται αποκλειστικά από γυναίκες. Διακρίνεται στο ατομικό και το ομαδικό αγώνισμα (ensemble). Στο ατομικό η κάθε αθλήτρια εκτελεί προγράμματα (διάρκειας 1?10??- 1?30?? το καθένα) σε 4 από τα 5 όργανα που περιλαμβάνει το άθλημα (σχοινάκι, στεφάνι, μπάλα, κορύνες, κορδέλα), ενώ στο ομαδικό 5 αθλήτριες παρουσιάζουν ένα ενιαίο πρόγραμμα (διάρκειας 2?-2?30??) με κάποιον συγκεκριμένο συνδυασμό οργάνων (π.χ. 2 μπάλες και 3 στεφάνια). Τα προγράμματα εκτελούνται πάντα με συνοδεία μουσικής. Τα όργανα καθορίζονται κάθε 2 χρόνια από τη Διεθνή Γυμναστική Ομοσπονδία. Οι διαστάσεις των οργάνων είναι προκαθορισμένες εκτός από το σχοινάκι το οποίο μπορεί να είναι ανάλογο με το ύψος της αθλήτριας. Η Ρυθμική Αγωνιστική Γυμναστική απαιτεί ευλυγισία, συντονισμό, χάρη αλλά και δύναμη, ταχύτητα και αντοχή. Οι απαιτήσεις για το άθλημα είναι ιδιαίτερα μεγάλες. Τα προγράμματα περιλαμβάνουν πετάγματα των οργάνων και εκτέλεση ασκήσεων κατά τη διάρκεια της πτήσης τους, ασκήσεις που εκτελούνται σε συγχρονισμό με τα όργανα (κυλίσματα, χτυπήματα), ασκήσεις που εκτελούνται μέσα ή πάνω από τα όργανα (διαπεράσεις, αναπηδήσεις).

Πρόγραμμα ΡΑΓ ομαδικό με στεφάνια και κορδέλες

Ομαδικό πρόγραμμα ΡΑΓ

Οι νόμοι της φυσικής στην τεχνική του πετάγματος της μπάλας Η πτήση του οργάνου εξαρτάται από 3 παράγοντες: τη δύναμη (F) που εφαρμόζεται στο όργανο και του επιτρέπει να κινείται στον αέρα, τη μάζα (m) του οργάνου:F= m x a. Η ορμή που αποκτά το όργανο είναι το γινόμενο της μάζας (m) του επί τη γραμμική του ταχύτητα (U):J= m x U. Το χρονικό διάστημα Δt, στο οποίο εφαρμόζεται η δύναμη, είναι ο χρόνος που μεσολαβεί από την έναρξη ts μέχρι το τέλος της κίνησης tF:Δt= tF - ts. Η ώθηση που εφαρμόζεται στο όργανο είναι το γινόμενο της μέσης δύναμης η οποία εφαρμόζεται στο όργανο επί το χρόνο που εφαρμόζεται αυτή η δύναμη:Ι= F x Δt. Τα πετάγματα ακολουθούν και αυτά τους κανόνες της Φυσικής. Το ύψος των πεταγμάτων εξαρτάται από την αρχική ταχύτητα (Vo) του οργάνου. Στη συνέχεια η ταχύτητα του πετάγματος εξαρτάται από το μέγεθος της δύναμης (F) που εφαρμόζεται στο όργανο και από το μήκος του χρονικού διαστήματος που εφαρμόζεται αυτή η δύναμη:Vο = F x Δt/m. Έτσι μία αθλήτρια μπορεί να εκτελέσει το ίδιο πέταγμα βάζοντας μεγάλη δύναμη για μικρό χρονικό διάστημα ή μικρή δύναμη για μεγάλο χρονικό διάστημα.