Πώς παίζεται η χειροσφαίριση. Βασικές δεξιότητες.

Μελετήστε λίγο τα παρακάτω σκίτσα και διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες. Έτσι θα κατανοήσετε μερικά από τα μυστικά της χειροσφαίρισης. Στη συνέχεια προσπαθήστε να τα εφαρμόσετε μόνοι σας.

Μεταβίβαση πάνω απ' το κεφάλι. Χρησιμοποιείται για γρήγορη και κοντινή πάσα με ακρίβεια. Έχει ιδιαίτερη αξία, επειδή είναι η βάση για τη μάθηση όλων των τεχνικών του σουτ.

Τι πρέπει να προσέχουμε • Η μπάλα να πιάνεται με όλη την παλάμη και ο αγκώνας να λυγίζει 90 μοίρες. • Το βάρος του σώματος να είναι στο πίσω πόδι και μετά να γίνεται ο βηματισμός προς το στόχο. • Μεταβίβαση του βάρους μπροστά και το χέρι ρίψης να συνεχίζει χαλαρά προς τα κάτω.

Υποδοχή της μπάλας πάνω από τη μέση Τι πρέπει να προσέχουμε • Να βλέπουμε την μπάλα. • Έκταση των χεριών για την υποδοχή της μπάλας. • Λύγισμα των αγκώνων και υποχώρηση με την μπάλα. • Μετακίνηση των χεριών μέχρι το στήθος.

Υποδοχή της μπάλας κάτω από τη μέση Τι πρέπει να προσέχουμε • Να βλέπουμε την μπάλα. • Οι παλάμες να είναι προς τα μπρος. • Τα γόνατα να λυγίζουν και τα χέρια να τεντώνουν για την υποδοχή της μπάλας. • Λύγισμα των αγκώνων και υποχώρηση με την μπάλα. • Μετακίνηση των χεριών μέχρι το στήθος.

Ντριπλάρισμα της μπάλας Τι πρέπει να προσέχουμε • Στη χειροσφαίριση ο παίκτης μπορεί να κάνει τρία βήματα ή να κρατήσει τη μπάλα 3 δευτερόλεπτα πριν και μετά την ντρίπλα. • Το χέρι πρέπει να είναι ανοιχτό και να τοποθετείται στο πάνω μέρος της μπάλας, όταν γίνεται η επαφή. Το χτύπημα της μπάλας από τη μία παλάμη στην άλλη, όπως και η διπλή ντρίπλα είναι παραβάσεις.

Η μέγιστη κίνηση που επιτρέπεται με ντριπλάρισμα της μπάλας

Ο τερματοφύλακας. Βασική στάση - μπλοκάρισμα Τι πρέπει να προσέχουμε • Τα μάτια να κοιτάζουν κατευθείαν την μπάλα. • Τα γόνατα να είναι ελαφρά λυγισμένα. • Να γίνεται ένα μικρό βήμα στην κατεύθυνση της μπάλας. • Το πόδι και το χέρι να είναι στην πορεία της μπάλας.

Σουτ Χρησιμοποιείται για να στείλουμε την μπάλα πάνω από την άμυνα και να διεισδύσουμε στην περιοχή τέρματος. Τι πρέπει να προσέχουμε • Το χέρι που έχει την μπάλα να είναι ψηλά και πίσω, ενώ το άλλο να είναι ελαφρά μπροστά από το σώμα. • Να στρίβουν οι ώμοι και το χέρι ρίψης να κινείται προς τα μπρος. Να δίνεται ελαφρά ώθηση με τη μέση. • Να μεταφέρεται η ορμή προς τα μπρος. • Το χέρι ρίψης να συνεχίζει την πορεία του και να έρχεται μπροστά από το σώμα. • Η προσγείωση να γίνεται με το πόδι απογείωσης.

Με λίγα λόγια Η χειροσφαίριση είναι ομαδικό παιχνίδι στο οποίο η κάθε ομάδα προσπαθεί να πετύχει γκολ, ενώ η μετακίνηση της μπάλας πραγματοποιείται με τα χέρια. Παρουσιάζει αρκετές ομοιότητες με τα άλλα ομαδικά αθλήματα. Η πιο σημαντική διαφορά του από αυτά είναι η ύπαρξη ζώνης τέρματος, στην οποία επιτρέπεται να κινείται μόνον ο τερματοφύλακας.

Με ποια μέση ωριαία ταχύτητα τρέχουν οι πρωταθλητές Κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων του 2004, η καλύτερη επίδοση στα 100 μέτρα ήταν 9.85 δευτερόλεπτα. Η καλύτερη επίδοση στην κλασική διαδρομή του μαραθώνιου δρόμου ήταν 2 ώρες 10 λεπτά και 55 δευτερόλεπτα. Η διαδρομή αυτή είναι 42.200 (42.195) μέτρα. Ποια είναι η μέση ωριαία ταχύτητα των αθλητών αυτών τα δύο αθλήματα. Συγκρίνετε τις ταχύτητες αυτές με την ταχύτητα του αλόγου που είναι περίπου 60 χιλιόμετρα την ώρα.

Εκκίνηση του κλασικού μαραθωνίου δρόμου της Αθήνας