Διδακτικά Βιβλία του Παιδαγωγικού Ινστιτούτου

Αναζήτηση

Βρες
Εμφάνιση

Πώς να ασκηθείτε μόνοι σας

Το σωστό για τους νέους είναι να γυμνάζονται τακτικά, να συμμετέχουν πάντα στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής, να ασχολούνται με τον αθλητισμό σε αθλητικούς συλλόγους, να πηγαίνουν σε γυμναστήρια και γενικά να συμμετέχουν συχνά σε φυσικές δραστηριότητες. Αν τα παραπάνω είναι δύσκολα για ένα νέο, λόγω του τρόπου ζωής και των υποχρεώσεων στο σχολείο, υπάρχουν και άλλες ευκαιρίες για κίνηση.

Άσκηση 4.1 Συμπλήρωσε τον παρακάτω πίνακα για να εκτιμήσεις πόσο κινητικά δραστήριος/α είσαι. Όταν είσαι στο σπίτι 1 Εκτελείς ένα απλό πρόγραμμα διατάσεων καθώς πλένειςτα δόντια σου ή παρακολουθείς τηλεόραση ή περιμένεις να ετοιμαστεί το φαγητό σου. 2 Ξεσκονίζεις, σκουπίζεις, τακτοποιείς το δωμάτιό σου. 3 Βοηθάς στις δουλειές του σπιτιού. 4 Βοηθάς σε δουλειές σχετικές με τον κήπο. 5 Κάνεις δουλειές στον εξωτερικό χώρο του σπιτιού, π.χ. σκουπίζεις, μαζεύεις φύλλα κ.λπ. Όταν είσαι στο σχολείο 6 Συμμετέχεις με ζήλο στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής. 7 Εκτελείς ασκήσεις με το σχοινάκι. 8 Παίρνεις μέρος σε ομάδες που δημιουργούνται εντός σχολείου και περιλαμβάνουν αθλητικές δραστηριότητες. 9 Δοκιμάζεις νέα παιχνίδια και αθλήματα. 10 Δηλώνεις συμμετοχή στις σχολικές ομάδες. Γενικά 11 Χρησιμοποιείς τις σκάλες αντί να ανεβαίνεις με το ασανσέρ. 12 Όταν έχεις ελεύθερο χρόνο ή κάνεις ένα διάλειμμα από τα μαθήματά σου, πηγαίνεις για έναν περίπατο. 13 Αποφεύγεις την τηλεόραση. 14 Κάνεις διατάσεις, όταν μπορείς, για να ξεμουδιάζεις. 15 Γελάς πολύ. 16 Στον ελεύθερο χρόνο σου κινείσαι πολύ. 17 Στις διακοπές σου προτιμάς φυσικές δραστηριότητες και κινείσαι. Στις μετακινήσεις σου 18 Περπατάς, χρησιμοποιείς πατίνι ή ποδήλατο για κοντινές μετακινήσεις όπως για ψώνια, στο ταχυδρομείο, στο πάρκο. 19 Χρησιμοποιείς τα μέσα μαζικής μεταφοράς, όταν εξυπηρετούν. Σπάνια Συχνά ΠΡΟΣΟΧΗ: Αν στις πιο πολλές ερωτήσεις απαντήσεις "σπάνια", τότε κάτι πρέπει να κάνεις για να κινείσαι περισσότερο.